“Nữ hoàng nội y” Ngọc Trinh khoe trọn vẻ đẹp trẻ trung, phong cách khi diện thời trang Pickleball. Mỗi khi xuất hiện trên sân, Ngọc Trinh luôn trở thành spotlight. Dù đã 35 tuổi, nhưng vóc dáng của Ngọc Trinh vẫn khiến nhiều đàn em phải “lép vế” đặc biệt lúc cô nàng diện thời trang Pickleball Mỗi khi ra sân, Ngọc Trinh luôn tạo điểm nhấn bởi vòng eo bé đến khó tin nhỏ đến mức khiến người ta liên tưởng đến… đồ họa. Diện chiếc áo phông ôm sát body, Ngọc Trinh khoe triệt để vòng eo nhỏ xíu, thon gọn. Vóc dáng gọn gàng, săn chắc và đặc biệt là vòng eo siêu thực – thành quả của quá trình tập luyện và ăn kiêng nghiêm túc – tiếp tục trở thành tâm điểm chú ý. Cũng dễ hiểu khi người đẹp không ngại khoe khéo body trong loạt ảnh thời trang bên khung cửa kính cao tầng, diện outfit hở bạo với croptop dây mảnh và áo lông vàng nổi bật, quần cạp thấp, Ngọc Trinh phô diễn vòng eo đẹp cùng thần thái sang chảnh khiến người ta khó rời mắt.
Chơi pickleball có giảm cân không? Mỗi trận pickleball đốt bao nhiêu calo?
Pickleball còn được xem là một môn thể thao giảm cân hiệu quả mỗi trận đấu Pickleball giúp cơ thể bạn đốt lượng calo khá tốt. Hãy cùng tìm hiểu về hiệu quả giảm cân của pickleball sau đây: 1. Chơi Pickleball có giảm cân được không? Câu trả lời là: Có!Pickleball là môn thể thao đòi hỏi sự vận động liên tục, phản xạ nhanh và sức bền. Việc thường xuyên chơi Pickleball sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, nâng cao thể lực và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. 2. Pickleball giúp bạn giảm cân như thế nào? Tăng nhịp tim, thúc đẩy đốt mỡ: Tương tự các bài tập cardio, Pickleball giúp tim đập nhanh hơn, từ đó cơ thể tiêu hao năng lượng và mỡ thừa tốt hơn. Tác động lên nhiều nhóm cơ: Các chuyển động khi chơi giúp kích hoạt cơ chân, tay, vai và cơ core (bụng), hỗ trợ làm săn chắc và tăng sức mạnh cơ bắp. Cường độ linh hoạt: Người chơi có thể điều chỉnh nhịp độ chơi phù hợp với thể trạng, tạo điều kiện thuận lợi cho việc tập luyện lâu dài. Ít gây áp lực lên khớp: So với các môn vận động mạnh như bóng đá hay chạy bộ, Pickleball có mức tác động thấp, giúp giảm nguy cơ chấn thương, phù hợp với người lớn tuổi hoặc người mới bắt đầu. 3. Chơi Pickleball tiêu hao bao nhiêu calo? Lượng calo bạn đốt khi chơi Pickleball phụ thuộc vào cân nặng, mức độ hoạt động và thời gian chơi. Dưới đây là mức ước tính trung bình: Cường độ nhẹ (chơi giải trí, ít vận động mạnh): 250 – 350 calo/giờ Cường độ trung bình (di chuyển liên tục, giao bóng mạnh): 400 – 600 calo/giờ Cường độ cao (trận đấu căng thẳng, chạy nước rút): 700 – 900 calo/giờ Ví dụ thực tế: Người nặng 70kg chơi Pickleball ở mức trung bình có thể tiêu hao khoảng 500 calo trong 1 giờ. Người nặng 85kg chơi ở mức cao có thể đốt tới 700 – 900 calo/giờ. 4. Những yếu tố gì ảnh hưởng đến lượng calo được tiêu thụ khi chơi Pickleball Trình độ thi đấu: Người chơi chuyên nghiệp vận động nhiều và mạnh hơn, do đó lượng calo đốt cháy cũng cao hơn. Thể trạng cá nhân: Người có cân nặng lớn sẽ cần nhiều năng lượng hơn để vận động, giúp tăng lượng calo tiêu hao. Hình thức chơi: Đánh đơn (1vs1): Đòi hỏi người chơi di chuyển toàn bộ sân, tiêu hao nhiều calo hơn. Đánh đôi (2vs2): Di chuyển ít hơn nên lượng calo tiêu hao cũng thấp hơn. Thời gian chơi: Càng chơi lâu, lượng calo bị đốt cháy càng lớn. Để hỗ trợ giảm cân, bạn nên duy trì thời lượng chơi từ 30 đến 45 phút mỗi buổi. 5. So sánh pickleball với các môn thể thao khác: Chạy bộ (8km/h): 500 – 600 calo/giờ Tennis: 400 – 700 calo/giờ (tương đương Pickleball cường độ cao) Cầu lông: 300 – 500 calo/giờ Bóng bàn: 200 – 300 calo/giờ 6. Một số lợi ích khác mà Pickleball mang lại Tăng cường trao đổi chất và xây cơ: Các hoạt động liên tục giúp nâng cao tốc độ trao đổi chất và phát triển cơ bắp toàn thân. Cải thiện tim mạch: Là một hoạt động aerobic nhẹ nhàng, Pickleball giúp tăng cường sức khỏe tim, cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ bệnh lý tim mạch. Tăng độ linh hoạt và khả năng phối hợp: Các pha xử lý bóng và thay đổi hướng di chuyển giúp nâng cao phản xạ, khả năng cân bằng và điều khiển cơ thể. Giảm nguy cơ chấn thương: Với đặc điểm là môn thể thao có tác động thấp, Pickleball giúp bảo vệ các khớp và hạn chế chấn thương cơ xương khớp. Tăng cường tinh thần: Không chỉ là hoạt động thể chất, Pickleball còn là cách thư giãn, giải tỏa căng thẳng và giao lưu kết nối với người khác. 7. Vậy đâu là cách giúp Pickleball giảm cân hiệu quả Tập luyện đều đặn: Nên chơi ít nhất 3–4 buổi/tuần, mỗi buổi từ 30 đến 60 phút để tạo hiệu quả tích lũy về thể lực và đốt mỡ. Tăng cường độ: Tăng tốc độ di chuyển, thực hiện các cú đánh mạnh và phản ứng nhanh để đẩy cao nhịp tim. Kết hợp luyện tập khác: Bạn có thể xen kẽ Pickleball với các bộ môn như chạy bộ, bơi lội hay đạp xe để tăng hiệu quả tổng thể. Chế độ ăn hợp lý: Ăn uống khoa học, hạn chế đường và chất béo xấu, bổ sung đầy đủ protein và chất xơ để hỗ trợ giảm cân. Ngủ đủ và thư giãn: Cơ thể cần thời gian nghỉ ngơi để phục hồi. Ngủ đủ giấc và giữ tinh thần tích cực giúp duy trì hiệu quả luyện tập lâu dài.
Hiền Hồ xuất sắc giành 2 danh hiệu pickleball trong một tuần
Nữ ca sĩ Hiền Hồ vừa giành chức vô địch đôi nữ tại giải Pickleball Challenge diễn ra vào cuối tháng 5 vừa qua. Trước đó, nữ ca sĩ xinh đẹp cũng vừa giành danh hiệu vô địch đôi nam nữ tại 1 giải đấu Pickleball thu hút hàng trăm nghệ sĩ tham dự. Chỉ trong vòng 1 tuần Hiền Hồ đã 2 lần chạm tay vào cúp vô địch của các giải đấu Pickleball danh tiếng với sự góp mặt của nhiều nghệ sĩ và doanh nhân nổi tiếng như ca sĩ Bảo Thy, người mẫu Lê Hà, ca sĩ Ưng Đại Vệ, cùng các tên tuổi như Matt Liu, Khắc Tiệp… Giải do 1 thương hiệu thẩm mỹ tổ chức mang tên Pickleball Challenge, tại đây Hiền Hồ đã giành danh hiệu vô địch đô nữ. Sau chiến thắng, Hiền Hồ xúc động chia sẻ: “Ban đầu tôi tham gia với tâm thế trải nghiệm, không đặt mục tiêu cao, nên cảm giác giành chức vô địch thật sự rất bất ngờ và hạnh phúc.” Mọi người nhìn thấy 1 Hiền Hồ rất khác trên sân pickleball: một cô gái nhanh nhẹn, mạnh mẽ, tập trung cao độ, hoàn toàn trái ngược với hình ảnh 1 nữ ca sĩ nữ tính mềm mại trên sâ khấu. Phong cách thi đấu lạnh lùng, thần thái cuốn hút của cô đã gây ấn tượng mạnh với khán giả. Từ đầu năm 2024, khán giả nhìn thấy Hiền Hồ bén duyên với pickleball tại nhiều mặt sân. Nếu lúc đầu mọi người đều cho rằng cô nàng chỉ “đu trend” thì thời điểm này tất cả đều khâm phục sự nỗ lực và thành tích mà Hiền Hồ đạt được với môn thể thao này. Hiền Hồ, tên thật là Hồ Thị Hiền, sinh năm 1997 tại Đắk Lắk. Cô nổi tiếng nhờ chất giọng trữ tình, cảm xúc cùng ngoại hình xinh đẹp như búp bê, từng là một trong những ca sĩ trẻ thu hút đông đảo người hâm mộ của V-pop. Bước ra từ cuộc thi Giọng hát Việt 2017 với vị trí á quân, Hiền Hồ nhanh chóng nổi tiếng và khẳng định tên tuổi trong showbiz Việt nhờ chất giọng nội lực, cách hát mới lạ và đầy cảm xúc. Vào năm năm 2022, Hiền Hồ vướng loạt scandal cá nhân không đáng có và gây ảnh hưởng không nhỏ trong sự nghiệp của cô.
MC Thanh Thanh Huyền khoe dáng xinh trên sân Pickleball
Thanh Thanh Huyền nổi bật với danh xưng “MC chân dài nhất Việt Nam” không chỉ nổi tiếng nhờ nhan sắc rạng rỡ mà còn được biết đến là hình mẫu thành công của giới trẻ. Với ảnh và video chơi pickleball được chia sẻ gần đây, Thanh Thanh Huyền gây ấn tượng mạnh với phong cách khỏe khoắn, thân hình săn chắc và thần thái đầy tự tin. Trong vài năm trở lại đây, Môn thể thao này đang trở thành “hiện tượng” tại Việt Nam, thu hút đông đảo người nổi tiếng tham gia nhờ tính giải trí cao và lợi ích về sức khỏe. Pickleball là bộ môn thể thao kết hợp giữa tennis, cầu lông và bóng bàn, được chơi trên sân nhỏ hơn sân tennis, với vợt nhỏ và quả bóng nhựa có lỗ. Thanh Thanh Huyền đã tiếp xúc vơi pickleball trong vài năm trở lại đây, với cô môn thể thao này giúp tăng cường thể lực, thư giãn tinh thần, kết nối bạn bè và duy trì nguồn năng lượng tích cực. Nữ MC cũng tiết lộ cô thường xuyên tham gia thi đấu và luyện tập cùng các vận động viên chuyên nghiệp và các nghệ sĩ nổi tiếng. Dù lịch trình khá bận rộn, nhưng Thanh Thanh Huyền vẫn luôn dành thời gian ra sân rèn luyện thể thao và truyền cảm hứng sống tích cực đến cộng đồng. Sở hữu đôi chân dài hơn 1m10, Thanh Thanh Huyền không chỉ thu hút ánh nhìn trên sân khấu mà còn khiến sân chơi thể thao trở nên rực rỡ. Cô đang phá bỏ khuôn mẫu “MC chỉ gắn liền với truyền hình” khi xây dựng hình ảnh như một biểu tượng thời trang thể thao hiện đại – nơi cá tính, sức khỏe và sắc đẹp hội tụ. Hình ảnh một nữ MC quyến rũ, độc lập và mạnh mẽ trên sân pickleball chính là minh chứng cho hình mẫu người phụ nữ hiện đại – dám sống, dám thử và luôn lan tỏa nguồn năng lượng tích cực. Thanh Thanh Huyền chính là đại diện cho thế hệ phụ nữ sống trọn vẹn, yêu bản thân và không ngừng khám phá những điều mới lạ trong cuộc sống.
Pickleball có phù hợp cho trẻ em không?
Pickleball có nhiều ưu điểm nổi bật như dễ học, phù hợp với mọi lứa tuổi và không đòi hỏi quá nhiều thể lực. Với các đặc tính này, Pickleball đang được nhiều phụ huynh và nhà trường quan tâm để đưa vào chương trình giáo dục thể chất cho học sinh. Vậy, Pickleball có phù hợp cho trẻ em không? Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé. 1. Ưu điểm và hạn chế của Pickleball Để đánh giá xem Pickleball có phù hợp cho trẻ em không, chúng ta cùng tìm hiểu qua ưu điểm và hạn chế của loại hình thể thao này nhé. 1.1. Ưu điểm của Pickleball: 1.2. Hạn chế của Pickleball: 2. Pickleball có phù hợp cho trẻ em không? Pickleball được đánh giá là môn thể thao lý tưởng cho trẻ em. Bộ môn này vừa an toàn lại vừa bổ ích, mang tính giáo dục cao. Nguyên nhân là vì: 3. Điều kiện để Pickleball thực sự phù hợp với trẻ nhỏ Mặc dù Pickleball mang lại nhiều lợi ích và phù hợp với trẻ em. Nhưng, để phù hợp và phát huy hiệu quả tối đa, cần lưu ý một số điểm quan trọng: Với thắc mắc: Pickleball có phù hợp cho trẻ em không? Câu trả lời là “Có”. Bộ môn này có luật chơi đơn giản, dụng cụ nhẹ và tính an toàn cao. Pickleball giúp trẻ rèn luyện thể chất, phản xạ và sự phối hợp tay – mắt. Đồng thời, bộ môn này cũng có thể giúp phát triển kỹ năng xã hội, làm việc nhóm và rèn luyện thói quen vận động lành mạnh.
Ngắm nhìn outfit xinh lung linh của diễn viên Quỳnh Kool trên sân Pickleball
Quỳnh Kool- nữ diễn viên không chỉ nổi tiếng với các bộ phim Việt mà còn là cô nàng đam mê Pickleball có tiếng. Mỗi lần xuất hiện trên sân Pickleball, Quỳnh Kool gây chú ý bởi outfit xinh lung linh khoe trọn vẻ đẹp khoẻ khăn, năng động. Cô nàng hot-girl sinh năm 1995 thường lựa chọn trang phục sáng màu với chân vay khoe trọn đôi chân thon thả.
So sánh giữa Pickleball, Tennis và Cầu lông – Dễ nhưng không dễ
Trong thể thao cũng như trong poker, mỗi người chơi đều mang trong mình một phong cách riêng biệt – có người thận trọng, người bùng nổ, người lại chơi bằng sự kiên nhẫn và toan tính. Thật thú vị nếu ta tưởng tượng rằng Pickleball, Tennis và Cầu lông không chỉ là các môn thể thao, mà còn đại diện cho những “tính cách” khác nhau trên bàn poker. Vậy, nếu các môn thể thao này bước vào một ván bài poker, ai sẽ là kẻ bluff táo bạo, ai sẽ là người chờ đợi thời cơ, và ai sẽ chơi tất tay bất ngờ? Dưới đây Bom88sport gợi ý đến bạn những tiêu chí so sánh giữa Pickleball, Tennis và Cầu lông theo nhiều khía cạnh khác nhau: 1. Kích thước sân và trang thiết bị 1.1. Pickleball 1.2. Tennis 1.3. Cầu lông 2. Thể lực và tốc độ 2.1. Pickleball 2.2. Tennis 2.3. Cầu lông 3. Luật chơi cơ bản 3.1. Pickleball 3.2. Tennis 3.3. Cầu lông 4. Phong cách chơi và chiến thuật 4.1. Pickleball 4.2. Tennis 4.3. Cầu lông 5. So sánh về tư duy chiến thuật giống trong Poker? 5.1. Pickleball 5.2. Tennis 5.3. Cầu lông Kết luận Mặc dù Pickleball, Tennis và Cầu lông là các môn thể thao vận động, còn Poker là trò chơi trí tuệ, nhưng nếu so sánh một cách ẩn dụ hoặc theo phong cách “tính cách người chơi poker”, thì: Dù là trong thể thao hay poker, mỗi “phong cách” đều có thế mạnh riêng. Thành công đến từ việc hiểu rõ phong cách bản thân và tận dụng ưu điểm trong đúng hoàn cảnh.
Vì sao Pickleball trở thành môn thể thao “gây sốt” trong giới trẻ?
Trong những năm gần đây, một bộ môn thể thao cứ tưởng chừng mới mẻ, nhưng lại đang “gây sốt” với giới trẻ – đó chính là Pickleball. Bộ môn này được đánh giá không chỉ dễ chơi mà còn mang lại sự hứng thú. Từ sân trường, công viên đến mạng xã hội, ngày càng có nhiều bạn trẻ tìm đến bộ môn này. Họ xem đó là cách giải trí, xả stress nhưng cũng là nơi tìm kiếm, kết nối bạn bè và thể hiện cá tính của bản thân. 1. Pickleball là gì? Pickleball là một bộ môn thể thao sử dụng vợt. Nó là sự kết hợp giữa các yếu tố tennis (quần vợt), cầu lông và bóng bàn, có thể chơi ở sân nhỏ với lưới thấp. Người chơi sử dụng vợt phẳng (paddle) và quả bóng nhựa có lỗ để đánh qua lưới. Pickleball có thể chơi đơn hoặc đôi, và thường diễn ra với tốc độ vừa phải, phù hợp với mọi đối tượng, độ tuổi Theo các chuyên gia thì Pickleball ra đời từ năm 1960 tại Mỹ. Và bộ môn thể thao này mới sự bùng nổ toàn cầu trong những năm gần đây. Pickleball thu hút nhiều người quan tâm, đặc biệt là giới trẻ nhờ tính giải trí cao, dễ tiếp cận và mang tính cộng đồng cao. 2. Những yếu tố khiến Pickleball trở nên phổ biến Pickleball đang trở thành hiện tượng trong giới trẻ bởi vì các lý do sau: Với sân chơi nhỏ, dụng cụ đơn giản và luật chơi linh hoạt, Pickleball giúp người trẻ nhanh chóng làm quen và trải nghiệm cảm giác thi đấu mà không quá áp lực. Pickleball đang “gây sốt” trong giới trẻ vì nhiều lý do hấp dẫn, cả về thể chất lẫn xã hội. Dưới đây là chi tiết những yếu tố chính khiến bộ môn thể thao này đang ngày càng phổ biến: 2.1. Dễ học, dễ chơi 2.2. Tính cộng đồng cao 2.3. Thích hợp cho không gian nhỏ Không cần sân rộng như quần vợt, Pickleball có thể chơi ở sân cầu lông hoặc các sân được kẻ lại đơn giản. Đây là điểm cộng lớn giúp Pickleball ngày càng mở rộng tại các khu đô thị đông đúc. 2.4. Sự lan tỏa trên mạng xã hội 2.5. Có thể thay thế các môn thể thao truyền thống Một số người trẻ chọn Pickleball thay cho tennis hoặc bóng rổ. Nguyên nhân là vì nó ít va chạm hơn, ít rủi ro chấn thương, nhưng vẫn đủ vận động. 2.6. Chi phí thấp Ngoài yếu tố thể thao, Pickleball còn là một “cầu nối xã hội” hiệu quả. Nhiều bạn trẻ tìm đến bộ môn này không chỉ để rèn luyện sức khỏe, mà còn để kết bạn và giao lưu. Thậm chí họ còn muốn tham gia các giải đấu cộng đồng đầy sôi động. Sự lan tỏa của Pickleball trên mạng xã hội, đặc biệt là TikTok và Instagram càng khiến môn thể thao này trở nên hấp dẫn, gần gũi và hợp “trend”. 3. Kết luận Pickleball không chỉ là một trào lưu thể thao nhất thời, mà đang trở thành một hiện tượng văn hóa trong giới trẻ. Chúng có là nhờ sự kết hợp độc đáo giữa vận động nhẹ nhàng, có tính giải trí cao và khả năng kết nối cộng đồng. Với ưu điểm dễ tiếp cận, chi phí thấp và phù hợp với nhịp sống hiện đại. Với công nghệ hiện đại như ngày nay thì Pickleball hứa hẹn sẽ tiếp tục phát triển mạnh mẽ. Bộ môn này có thể trở thành một phần quen thuộc trong đời sống năng động của giới trẻ hiện đại.
Chiến thuật chơi pickleball cho đôi và đơn
Pickleball hiện nay ngày càng phổ biến nhờ tính đơn giản, dễ tiếp cận nhưng không cũng kém phần hấp dẫn. Bộ môn này có thể áp dụng cho chơi cá nhân và thi đấu đồng đội. Trong bài viết sau, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chiến thuật chơi pickleball cho đôi và đơn nhé. 1. Sự khác biệt giữa chơi pickleball đôi và đơn Pickleball vốn là trò cho có hai hình thức chính. Cụ thể là đánh đơn (singles) và đánh đôi (doubles). Tương ứng mỗi hình thức sẽ yêu cầu chiến thuật và tư duy khác nhau. Việc hiểu rõ được sự khác biệt giữa chơi đơn và chơi đôi trong Pickball là bước đầu tiên để xây dựng chiến thuật chơi pickleball cho đôi và đơn phù hợp. 2. Chiến thuật chơi pickleball cho đôi Trước tiên, chúng ta cùng tìm hiểu về chiến thuật chơi pickleball cho đôi. Đánh đôi trong Pickleball cũng tương tự như một vũ điệu phối hợp giữa hai người. Yếu tố then chốt nhất chính là giao tiếp và di chuyển đồng bộ. Dưới đây là vài gợi ý chiến thuật phù hợp: Ngoài ra, người chơi pickleball đồng đội cần học cách phân vai trong trận đấu. Nếu một người tấn công mạnh thì người kia giữ nhịp và che chắn những pha đánh trả bất ngờ. Khi cả hai người chơi đủ thấu hiểu nhau và cùng áp dụng chiến thuật hợp lý thì đội sẽ trở nên gần như không thể bị đánh bại. 3. Chiến thuật chơi pickleball cho đơn Đánh đơn trong pickleball đòi hỏi nhiều hơn về thể lực. Cùng với đó là khả năng phản xạ và chiến lược cá nhân. Bởi vì không có đồng đội hỗ trợ nên bạn phải tự bao quát cả sân. 4. Tránh những sai lầm phổ biến trong chiến thuật chơi pickleball cho đôi và đơn 5. Kết luận Dù chơi đơn hay đôi thì Pickleball không chỉ là một trò chơi phản xạ. Đây còn là môn thể thao chiến thuật. Thế nên việc nắm rõ cách di chuyển, phối hợp, cũng như kiểm soát vị trí là rất quan trọng. Ngoài ra còn có việc lựa chọn thời điểm tấn công phù hợp. Tất cả sẽ giúp bạn tiến bộ nhanh chóng. Hãy luyện tập và áp dụng các chiến thuật chơi pickleball cho đôi và đơn phù hợp để chơi tốt hơn và thực sự làm chủ thế trận nhé.
Luật chơi Pickleball đánh đôi, cách tính điểm và một số lỗi cơ bản nên tránh
Luật chơi Pickleball đánh đôi đòi hỏi tư duy chiến thuật và sự phối hợp nhịp nhàng của đồng đội. Để có thể tận hưởng được trận đấu Pickleball trọn vẹn, trước tiên bạn cần nắm vững luật chơi của môn này. 1. Tìm hiểu cơ bản về sân bóng Sân pickleball dùng cho đánh đôi cũng là sân bóng dùng trong đánh đơn. Chiều dài sân là 13,4 mét (44 feet) và chiều rộng là 6,1 mét (20 feet). Sân được chia đôi bởi một tấm lưới cao, phân định ranh giới giữa hai bên. Trước lưới là khu vực gọi là “vùng cấm volley” (non-volley zone), còn được gọi là “bếp”, có chiều dài 2,13 mét (7 feet) mỗi bên. Vùng này có vai trò quan trọng trong việc hạn chế các pha đánh bóng quá sát lưới. 2. Giao bóng – luật chơi pickleball đánh đôi Trong đánh đôi, mỗi đội gồm hai người. Giao bóng được bắt đầu từ ô bên phải của người giao bóng và phải đánh chéo sân sang phần bên phải của đối phương, vượt qua lưới và không được rơi vào vùng cấm volley. Đặc biệt, bóng phải nảy ít nhất một lần ở phía đối phương trước khi họ đánh trả. Tương tự, khi đội giao bóng nhận lại cú đánh, họ cũng phải để bóng nảy một lần trước khi đánh lại. Đây là quy tắc “double bounce” bắt buộc – đảm bảo rằng cả hai đội đều có cơ hội chuẩn bị thay vì tấn công ngay lập tức sau giao bóng. 3. Cách tính điểm trong đánh đôi Chỉ đội đang giao bóng mới có quyền ghi điểm. Trận đấu thường được chơi đến 15 điểm, tuy nhiên cần dẫn trước ít nhất 2 điểm để giành chiến thắng. Nếu người đầu tiên trong đội giao bóng bị mất lượt do phạm lỗi, người thứ hai trong đội sẽ tiếp tục giao bóng. Sau khi giành được điểm, người giao bóng sẽ đổi sang ô còn lại để tiếp tục. 4. Vùng cấm Volley (Non-Volley Zone) Một trong những quy tắc quan trọng nhất là không được thực hiện cú volley (đánh bóng khi chưa nảy) trong vùng cấm volley. Người chơi chỉ được bước vào vùng này nếu bóng đã chạm đất. Việc cố gắng đập bóng khi đứng trong vùng này sẽ bị tính là phạm lỗi. Vùng cấm giúp trận đấu thêm phần chiến lược và hạn chế các pha ghi điểm quá dễ dàng gần lưới. 5. Chiến thuật trong đánh đôi Ngoài việc hiểu luật, người chơi còn cần áp dụng chiến thuật thông minh để nâng cao hiệu quả thi đấu. Một số kỹ thuật thường được sử dụng bao gồm: Sự phối hợp giữa hai người chơi là yếu tố then chốt. Mỗi người nên đảm nhận một vai trò rõ ràng: người tấn công phía trên lưới và người giữ vị trí phòng thủ ở cuối sân. Bên cạnh đó, sử dụng các tín hiệu giao tiếp phi ngôn ngữ giúp đồng đội hiểu ý nhau trong những pha bóng nhanh. 6. Các lỗi phổ biến cần tránh trong đánh đôi Một số lỗi thường gặp khiến người chơi dễ mất điểm trong đánh đôi gồm: Việc nắm rõ luật chơi không chỉ giúp bạn thi đấu đúng quy định mà còn tạo nền tảng vững chắc để phát triển kỹ năng và nâng cao thành tích. Nếu bạn yêu thích môn thể thao này, hãy dành thời gian tập luyện thường xuyên cùng đồng đội và cập nhật các chiến thuật mới để luôn chủ động trên sân đấu.