Luật ăn điểm pickleball cho ghi điểm khi nào? Luật ăn điểm pickleball theo bom88sport thì rất đơn giản và dễ nhớ. So với quần vợt hay cầu lông thì pickleball có luật ghi điểm đơn giản và dễ nhớ hơn, đặc biệt phù hợp với người mới chơi hoặc chơi giải trí. Trong pickleball, chỉ bên giao bóng mới được ghi điểm. Nếu bên giao bóng thắng pha bóng, họ ghi 1 điểm; nếu thua, mất quyền giao bóng nhưng không mất điểm. Bên nhận bóng chỉ giành quyền giao nếu thắng rally, không được điểm. Trận thường chơi đến 11 điểm và phải thắng cách biệt 2 điểm. 1. Chỉ bên giao bóng mới có thể ghi điểm Có thể nói đây là một nguyên tắc then chốt trong bộ môn pickleball. Cụ thể là chỉ đội (hoặc người chơi) đang giao bóng mới có quyền ghi điểm. Nếu như đội phòng thủ (có gọi là đội không giao bóng) giành chiến thắng trong pha bóng. Thì đội phòng thủ vẫn không ghi điểm. Chiến thắng này chỉ giúp họ giành được quyền giao bóng. Ví dụ: Người chơi A giao bóng và đối thủ đánh lỗi thì A được +1 điểm. Nhưng nếu người chơi A đánh lỗi thì đối thủ B của bạn cũng sẽ không ghi điểm. Mà đối thủ B sẽ nhận được quyền giao bóng ở lượt kế tiếp. 2. Cách tính điểm trong đánh đơn và đánh đôi 2.1 Luật ăn điểm pickleball khi đánh đơn 2.1 Luật ăn điểm pickleball khi đánh đôi Ví dụ về cách đọc điểm trong đánh đôi: “3 – 2 – 1”. Cách đọc này có nghĩa là đội giao bóng đang có 3 điểm và đội phòng thủ có 2 điểm. Người giao hiện là người thứ nhất. 3. Giao bóng đúng cách để ghi điểm Để có thể ghi điểm thì người chơi cần giao bóng đúng luật. Và đây là các luật giao bóng: Nếu người chơi giao sai hoặc phạm lỗi thì không bị mất điểm nhưng sẽ bị mất lượt giao bóng tiếp. 4. Trận đấu kết thúc như thế nào? Luật ăn điểm pickleball cũng quy định về việc kết thúc trận đấu như sau: Ví dụ: nếu như hai đội đều 10-10 thì cuộc đấu vẫn diễn ra đến khi đội thắng phải đạt 12-10. 5. Khi nào bạn ăn điểm? Theo luật chơi Pickleball thì bạn (hoặc đội bạn) đang giao bóng và thắng pha bóng đó thì sẽ ăn điểm (+1 điểm). Còn nếu bạn không giao bóng thì khi đối thủ lỗi bạn chỉ có thể giành quyền giao bóng, chứ không ghi điểm. Nói tóm lại luật ăn điểm pickleball khá đơn giản. Chỉ cần bạn đánh đúng luật, phối hợp tốt và hiểu được cách đổi vị trí. Đó sẽ là những chìa khóa để giúp bạn và đồng đội có thể tối ưu hóa điểm số.
Hoa hậu – Siêu mẫu – Người đẹp Vbiz rủ nhau chơi Pickleball
Hoa hậu nào đang chơi Pickleball? Tại sao nhiều sao Việt mê mẩn bộ môn Pickleball? Thời gian gần đây, khi Pickleball trở thành trào lưu và ngày càng phổ biến, nhiều người nổi tiếng trong giới Hoa hậu – Siêu mẫu – Người đẹp đình đám của Vbiz đã “đổ bộ” đến sân để tham gia bộ môn này. Họ không chỉ tham gia chơi mà còn thể hiện sự yêu thích, kỹ năng và mong muốn trải nghiệm các giải đấu Picklebal chuyên nghiệp. Cùng bom88sport nhìn ngắm các người đẹp, sao nổi tiếng chơi Picklebal hot rần rần thời gian vừa qua nhé. 1. Minh Hằng làm đại sứ cho Giải Pickleball lần 1 – 2025 Minh Hằng chính thức trở thành đại sứ cho Giải Pickleball lần đầu tiên tại Việt Nam năm 2025. Nữ ca sĩ – diễn viên đình đám không chỉ đại diện cho tinh thần thể thao tích cực mà còn góp phần đưa bộ môn Pickleball đến gần hơn với giới trẻ. 2. Nữ hoàng nội y’ Ngọc Trinh miệt mài tập luyện trên sân Pickleball Không chỉ nổi tiếng với nhan sắc nóng bỏng, Ngọc Trinh còn khiến fan bất ngờ khi tích cực luyện tập Pickleball – bộ môn thể thao đang lên ngôi. Trên sân tập, người đẹp Trà Vinh giữ vững phong độ quyến rũ nhưng cũng toát lên tinh thần thi đấu nghiêm túc, tràn đầy năng lượng. 3. Hoa hậu Đỗ Hà đầy đam mê với bộ môn Pickleball Hoa hậu Việt Nam 2020 – Đỗ Hà có phong cách nhẹ nhàng, nữ tính. Nhưng lại không kém phần mạnh mẽ trên sân. Đỗ Hà chia sẻ Pickleball giúp cô giải tỏa căng thẳng. Đồng thời cũng giúp duy trì vóc dáng thon gọn trong lịch trình bận rộn. 4. Á hậu Lê Thị Hồng Hạnh gây “sốt” giải Celebrity Pickleball Championship – PILI Cup 2024 Á hậu Hồng Hạnh là cái tên được săn đón tại PILI Cup 2024. Cô có phong cách thi đấu quyết đoán ghi điểm nhờ thần thái rạng rỡ và lối chơi fair-play. 5. Á hậu Tường San chơi Pickleball với trang phục đơn giản nhưng cuốn hút Á hậu Tường San trên sân Pickleball thường chọn cho mình trang phục thể thao đơn giản. Với Tường San không chỉ là thể thao mà còn là lối sống tích cực cô muốn lan tỏa. Kkỹ năng di chuyển linh hoạt giúp cô nhanh chóng tạo dấu ấn. 6. Nữ ca sĩ Hiền Hồ tham gia bộ môn pickleball Hiền Hồ bất ngờ xuất hiện tại các sân Pickleball với tinh thần đầy phấn khích. Khi chơi bộ môn này, cô tìm thấy sự thư giãn và niềm vui. Đồng thời Pickleball cũng giúp cô giữ gìn vóc dáng và cải thiện sức bền. 7. Hoa hậu Tiểu Vy “đu trend” môn thể thao thời thượng Pickleball Tiểu Vy là một trong những hoa hậu có phong cách trẻ trung và luôn đón đầu xu hướng. Nàng hậu nhanh chóng gia nhập cộng đồng Pickleball với vẻ ngoài đầy rạng rỡ. Pickleball với Tiểu Vy là cách vừa vui, vừa khỏe, lại vừa giữ gìn vóc dáng lý tưởng. 8. Á hậu Ánh Vương trên sân pickleball Á Hậu Ánh Vương sở hữu vẻ ngoài thanh lịch và có kỹ năng thi đấu Pickleball vô cùng linh hoạt. Trên sân bóng, cô luôn mang đến những pha bóng đầy năng lượng, chứng tỏ bản thân là một tay vợt không thể xem nhẹ. 9. Ca sĩ Bảo Thy tích cực tham gia pickleball Ca sĩ Bảo Thy cũng khiến fan của mình thích thú khi thường xuyên khoe ảnh chơi Pickleball cùng bạn bè. Tham gia bộ môn này, mục tiêu của “công chúa bong bóng” là vừa để tinh thần vui là chính, vừa vận động để khỏe. 10. Hot girl Lê Phương Anh chơi Pickball để giảm cân và có một thân hình đẹp Hot girl Lê Phương Anh là một trong những người đẹp sở hữu ngoại hình nổi bật cùng lượng fan đông đảo. Cô nàng gây chú ý khi chia sẻ hành trình giảm cân bằng bộ môn Pickleball. Bộ môn thể thao này giúp cô lấy lại vóc dáng thon gọn. Và mang lại cho cô nguồn năng lượng tích cực, cảm thấy tự tin và yêu đời hơn. Pickleball dẫn phát triển và trở thành “cơn sốt” mới trong cộng đồng người nổi tiếng Việt. Nhiều hoa hậu, á hậu đến ca sĩ, hot girl đình đám đã và đang lựa chọn bộ môn này để truyền cảm hứng về sức khỏe, vóc dáng mà còn lan tỏa tinh thần sống vui – sống khoẻ.
10 đôi giày chơi pickleball giá rẻ
10 đôi giày chơi pickleball giá rẻ do Bom88sport tổng hợp chắc chắn sẽ giúp bạn có thêm sự lựa chọn khi chơi môn thể thao thú vị này. Giày không cần quá mắc nhưng phải có khả năng bảo vệ cho đôi chân, hỗ trợ đệm tốt cũng như khả năng chống mài mòn để sử dụng được lâu bền. 1. Giày Pickleball nam Lefus L033 Lefus L033 là mẫu giày lý tưởng cho nam giới đam mê pickleball. Sản phẩm là sự kết hợp công nghệ hiện đại với chất liệu cao cấp. Giày Pickleball nam Lefus L033 mang lại sự thoải mái, ổn định và bền bỉ trên mọi mặt sân. Giá dao động từ 700.000 – 780.000 vnđ. Thông tin sản phẩm 2. Giày Pickleball nữ Jogarbola Bubble J Giày Pickleball Bubble J phù hợp cho người chơi Pickleball ở mọi cấp độ – từ người mới bắt đầu đến vận động viên phong trào. Sản phẩm có thiết kế nhẹ, linh hoạt, kết hợp chất liệu cao cấp. Nhờ thế có thể giúp bạn tự tin di chuyển và thi đấu hiệu quả. Mức giá tham khảo tầm 900.000 – 995.000 vnđ. Thông số kỹ thuật 3. Giày Pickleball Kamito Brillant V.1 Giày Pickleball Kamito Brillant V.1 là sản phẩm tiếp theo được gợi ý cho bạn. Giày này là sự kết hợp hoàn hảo giữa hiệu năng và thiết kế thời trang. Nó giúp bạn tự tin làm chủ trận đấu và thu hút mọi ánh nhìn trên sân. Với thiết kế linh hoạt, nhẹ và thoáng, giày Pickleball Kamito Brillant V.1 là người bạn đồng hành lý tưởng cho người chơi yêu thích tốc độ và sự thoải mái. Mức giá tham khảo khoảng 1.590.000 vnđ. Thông số kỹ thuật 4. Giày Pickleball Kaiwin Future Sản phẩm là lựa chọn lý tưởng cho người chơi Pickleball với mức giá phải chăng. Thiết kế của giày Pickleball Kaiwin Future cũng khá bền bỉ và hiệu suất tối ưu trên mọi mặt sân. Từ chất liệu đến công nghệ. Các chi tiết cũng được chăm chút để mang lại sự ổn định, linh hoạt và thoải mái suốt trận đấu. Giá tham khảo tầm 699.000 vnđ. Thông tin kỹ thuật 5. Giày Pickleball Promax PI86 Sản phẩm này là lựa chọn tuyệt vời cho người chơi Pickleball phong trào đang tìm kiếm một đôi giày chuyên dụng. Ưu điểm nổi bật của giày Pickleball này là khả năng bám sân tốt, chắc chân và thoải mái trong từng pha di chuyển. Thiết kế thể thao hiện đại kết hợp cùng với công nghệ mới giúp bạn luôn tự tin làm chủ thế trận. Mức giá bạn có thể cân nhắc 725.000 – 875.000 vnđ. Thông tin kỹ thuật 6. Giày Pickleball Jogarbola JG-220822 Giày Pickleball Jogarbola JG-220822 có ưu điểm là thoáng khí, ôm chân tốt, giảm áp lực khi chơi lâu. Đế giữa MD kết hợp TPR (cao su non) có tác dụng giúp giảm chấn hiệu quả, hỗ trợ di chuyển mượt và linh hoạt. Thiết kế ổn định – chắc chắn, đế ngoài có rãnh chống trượt giúp tăng độ bám sân, hỗ trợ các bước trượt, xoay và giữ thăng bằng. Mức giá dao động từ 825.000 – 990.000 vnđ. Thông số kỹ thuật 7. Giày Pickleball Nike Zoom Vapor Cage 4 Rafa Sản phẩm này mang phong cách hiện đại, được thiết kế chuyên dụng cho Pickleball. Giày Nike Zoom Vapor Cage 4 Rafa có đệm nhạy, giảm chấn hiệu quả, giúp bạn giữ được sự linh hoạt và thoải mái trên sân. Thêm nữa là thiết kế rãnh giúp chống trượt, hỗ trợ chuyển hướng và giữ vững thăng bằng. Mức giá tham khảo từ 2.500.000 – 3.000.000 vnđ. Thông số kỹ thuật 8. Giày Pickleball Lining ATAV003-3 Gel-Rocket 12 là mẫu giày thể thao trong nhà đa dụng. Ưu điểm nổi bật là thoáng khí, giúp giảm tích tụ nhiệt khi vận động cường độ cao. Sản phẩm có đệm GEL ở mũi chân giúp hấp thụ lực tốt, hỗ trợ bật nhảy và di chuyển liên tục mà không gây mỏi chân. Đế ngoài cao su gum tạo độ bám sàn vượt trội, phù hợp cho mọi loại mặt sân trong nhà. Mức giá tham khảo từ 1.699.00 – 1.899.000 vnđ. Thông tin sản phẩm 9. Giày Pickleball Lining ATAV003-2 Đôi giày này được thiết kế với tiêu chí thoải mái, linh hoạt và bảo vệ tối ưu. Sản phẩm này phù hợp cho người chơi phong trào lẫn bán chuyên. Chất liệu upper dệt + PU mềm mại giúp thoáng khí, ôm chân êm ái, tạo cảm giác dễ chịu trong thời gian thi đấu dài. Ngoài ra, sản phẩm có đệm EVA + đế TPU + cao su. Thiết kế này giúp giảm chấn hiệu quả, độ bật nảy cao, bám sân chắc chắn trên mọi bề mặt. Mức giá dao động 2.600.000 – 3.120.000 vnđ. Thông tin sản phẩm 10. Giày Pickleball Kamito All Court Giày Pickleball Kamito All Court được thiết kế tối ưu cho hiệu suất thi đấu trên mọi loại sân. Thân giày vải lưới phủ TPU giúp thoáng khí, ôm chân chắc chắn, tăng độ bền và giữ form tốt. Thêm nữa, đế giữa được làm bằng TPU + EVA Foam + Phylon có tác dụng làm tăng khả năng đàn hồi, hấp thụ lực hiệu quả, giảm áp lực lên bàn chân. Mức giá từ 990.000 – 1.188.000 vnđ. Thông số kỹ thuật Khi chọn mua giày pickleball giá rẻ, bạn nên ưu tiên giày có độ bám và hỗ trợ tốt. Bạn cũng nên chọn loại có đế cao su bền, đặc biệt nếu chơi ngoài trời. Và lưu ý, hãy thay giày sau ~3–6 tháng nếu chơi thường xuyên để an toàn bạn nhé.
Những VĐV pickleball hàng đầu thế giới đang dùng loại vợt gì?
Trong khi tay vợt số 1 thế giới Anna Leigh Waters (19 tuổi) tin tưởng với mẫu Paddletek Bantam ALW-C thì tay vợt người Mỹ Ben Johns (26 tuổi) sử dụng dòng vợt Joola Perseus Pro IV 16 mm. Có thể thấy, các vđv hàng đầu thế giới thường lựa chọn các thương hiệu vợt danh tiếng như Paddletek và JOOLA. 1/ Anna Leigh Waters và Paddletek Bantam ALW-C Anna Leigh Waters (19 tuổi) được biết đến là tay vợt số 1 thế giới hiện cô thường xuyên ra sân thi đấu với cây vợt Paddletek Bantam ALW-C. Đây là dòng vợt được thiết kế riêng dành cho Anna với phong cách thiên về tấn công. Mẫu vợt có giá khoảng 250USD đây cũng là một trong những sản phẩm bán chạy nhất thị trường pickleball. Mẫu vợt này có 2 phiên bản 12,7 mm và 14,3 mm. Mặt vợt làm từ carbon PT‑700, kết hợp lõi Bantam Polymer Honeycomb giúp tạo xoáy tốt mà vẫn giữ độ bật cao. 2/ Ben Johns và JOOLA Perseus Pro IV 16 mm Hiện Ben Johns (26 tuổi) là tay vợt người Mỹ xếp hạng 1 nội dung đôi nam nữ và xếp hạng đơn 2 đơn nam. Bên Johns thường xuất hiện trên sân với JOOLA Perseus Pro IV 16 mm. Mẫu vợt này được thiết kế riêng Ben với cán dài gần 14 cm, mặt carbon hỗ trợ cảm giác đánh chắc tay và độ phản hồi nhanh. Vợt có giá bán khoảng 280 USD. JOOLA là nhà tài trợ chính thức của Ben Johns từ năm 2022, do đó, không bất ngờ khi tay vợt người Mỹ thường xuất hiện trên sân trong đồng phục đơn sắc gắn logo của thương hiệu này. 3/ Collin Johns và JOOLA Scorpeus Pro IV 16 mm Bên cạnh đó, người anh ruột của Ben Johns, tay vợt Collin Johns (32 tuổi) cũng sử dụng vợt của JOOLA là JOOLA Scorpeus Pro IV 16 mm. Ben Johns là VĐV pickleball thi đấu chuyên nghiệp pickleball từ năm 2018. Mẫu vợt này thiên về những cú đánh kiểm soát bóng tốc độ cao giúp tối ưu chiến thuạt Dink và Drop shot. Ngoài ra, dòng vợt cũng có phiên bản 14 mm thiên về sức mạnh và tốc độ, phù hợp với người chơi tấn công. 4/ Brooke Buckner và JOOLA Agassi Pro Tay vợt Brooke Buckner (33 tuổi) hiện sử dụng mẫu JOOLA Agassi Pro. Mẫu vợt này hỗ trợ cho lối chơi tấn công tổng lực với bề mặt được làm từ carbon thô tạo xoáy tốt, trọng lượng tối ưu cho độ ổn định cao, giá khoảng 280 USD. Dòng vợt này được các chuyên gia về bộ môn đánh giá “giống như vợt tennis”. Buckner hiện xếp hạng 5 đơn nữ theo PPA Tour. 5/ Chao Yi Wang và JOOLA Perseus IV 16 mm Tay vợt Chao Yi Wang (22 tuổi), hạng đang xếp hạng 8 đơn nữ PPA Tour. Chao Yi Wang đang sử dụng mẫu JOOLA Perseus IV 16 mm, dòng vợt thiên về lối chơi tấn công, giá khoảng 280 USD. Đây cũng là cây vợt cô dùng tại sự kiện trình diễn ở Hà Nội ngày 27/3 và là lựa chọn của nhiều VĐV hàng đầu như Ben Johns. Là đại diện thương hiệu JOOLA tại châu Á, Chao Yi Wang thường xuyên xuất hiện với các mẫu vợt thuộc dòng Perseus khi thi đấu cho CLB Las Vegas Night Owls.
Dàn mỹ nhân Việt “khoe dáng” trên sân pickleball – Hoa hậu Tiểu Vy và Đỗ Hà ai xinh đẹp hơn?
Hoa hậu Đỗ Thị Hà và Hoa hậu Tiểu Vy gây chú ý khi khoác lên mình những mẫu váy ngắn xếp li đầy nữ tính, nổi bật trên sân pickleball. Trong khi đó, các mỹ nhân Việt nổi tiếng như Tăng Thanh Hà hay Linh Rin lại ưa chuộng phong cách thể thao kín đáo, trang nhã với gam màu trung tính. Trong thời gian qua, Pickleball – môn thể thao kết hợp giữa tennis, cầu lông và bóng bàn đang gây sốt hơn bao giờ hết và thu hút đông đảo người chơi. Với nhịp vận động vừa phải, luật chơi đơn giản, không quá nặng về kỹ thuật, pickleball nhanh chóng trở thành lựa chọn yêu thích của nhiều lứa tuổi. Không ít sao Việt cũng bị “cuốn hút” bởi bộ môn này, chăm chút cho diện mạo mỗi lần ra sân bằng những set đồ thể thao nổi bật. Hoa hậu Tiểu Vy vốn đam mê vận động, từ gym, cầu lông, chạy bộ cho đến pickleball. Phong cách thời trang trên sân của cô mang đậm tinh thần năng động, khỏe khoắn. Những món phụ kiện như mũ tai bèo, băng đô hay váy xếp ly được cô phối hợp một cách tinh tế theo xu hướng “tenniscore”. Hoa hậu Đỗ Thị Hà tiết lộ cô chỉ mới bắt đầu chơi pickleball từ cuối tháng 7, nhưng đã nhanh chóng gắn bó. Người đẹp thường xuyên xuất hiện trong trang phục thể thao đen – trắng tối giản, phối cùng chân váy ngắn, khoe đôi chân dài thon gọn. Ca sĩ Emily lại lựa chọn phong cách gọn gàng, đơn giản khi luyện tập pickleball. Trong khi đó, “vợ quốc dân” Phương Ly chứng tỏ sự yêu thích đặc biệt với bộ môn này qua những bộ đồ ton-sur-ton đầy ngọt ngào và đáng yêu. Huyền Lizzie cũng là gương mặt quen thuộc trên sân chơi pickleball. Nữ diễn viên thường diện chân váy xếp lớp kết hợp bra-top, khoe vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh. Thanh Thanh Huyền lăng xê mẫu váy ngắn – một trong những items tiêu biểu của thời trang pickleball – phối cùng áo ôm sát và kiểu tóc buộc cao gọn gàng, tạo nên tổng thể vừa gợi cảm vừa thể thao. Khác biệt với hình ảnh trẻ trung, cá tính của các mỹ nhân kể trên, hai “nàng dâu hào môn” Tăng Thanh Hà và Linh Rin lại chọn cho mình phong cách kín đáo, thanh lịch với những bộ trang phục thể thao nhã nhặn, tinh tế khi ra sân.
Khi dân văn phòng chơi pickleball liên tục có tốt không? Chơi pickleball sao cho an toàn và hiệu quả?
Pickleball đang trở thành môn thể thao phổ biến hơn bao giờ hết đối với dân văn phòng Việt nhờ tính giải trí cao và dễ dàng tiếp cận. Bên cạnh đó là mặt tối của pickleball ít được nhắc đến đó là ngày càng nhiều ca chấn thương nghiêm trọng, đặc biệt ở nhóm người chơi không chuyên, ít vận động thường xuyên. Chấn thương trong khi chơi Pickleball Mới đây, TikToker Trí Thịt Bòa (tên thật là Trí Phan, sở hữu hơn 2,1 triệu người theo dõi) đã gặp chấn thương nặng sau khi chơi pickleball liên tục trong 4 tiếng. Anh bất ngờ trượt ngã, dẫn đến trật khớp chày – sên ra sau và gãy 1/3 xa xương mác. Ca chấn thương nghiêm trọng buộc anh phải phẫu thuật khẩn cấp chỉ sau 12 tiếng. Nếu quá trình hồi phục diễn ra thuận lợi, bác sĩ cho biết anh có thể đi lại sau 3 tháng và quay trở lại chơi thể thao sau khoảng 6 tháng. Trường hợp của Trí Thịt Bòa không phải là cá biệt. Trước đó, người mẫu Kỳ Hân và diễn viên Huỳnh Anh cũng từng nhập viện vì tai nạn khi chơi pickleball. Theo chia sẻ của một bác sĩ thì việc chơi pickleball trong nhiều giờ liên tục, đặc biệt ở nhóm dân văn phòng ít vận động, tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe. Vị bác sĩ này chia sẻ: “Khác với vận động viên chuyên nghiệp được huấn luyện kỹ càng, nhiều người chơi hiện nay là người làm văn phòng, vốn ít vận động trước đó. Khi tập luyện quá sức, cơ thể dễ mất nước, tụt huyết áp, choáng váng hoặc ngất xỉu nếu không bù đủ nước và điện giải. Về lâu dài, tình trạng mất nước kéo dài còn khiến máu cô đặc, làm tăng gánh nặng cho hệ tim mạch”. Đối với những người có bệnh nền như cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch hoặc béo phì, việc tập luyện với cường độ cao mà không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim. Làm thế nào để chơi Pickleball an toàn? Để hạn chế rủi ro và chơi pickleball một cách an toàn, bác sĩ Mạnh khuyến cáo người chơi cần chuẩn bị tốt cả về thể lực lẫn kỹ thuật: Bác sĩ cũng lưu ý: người mới chơi hoặc có bệnh nền nên tập luyện với cường độ vừa phải, xen kẽ thời gian nghỉ ngơi, tránh chơi liên tục quá lâu. Chỉ nên tăng dần cường độ khi cơ thể đã thích nghi tốt. Những người mắc bệnh mạn tính cần được thăm khám và điều trị ổn định trước khi tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào nhằm tránh tình trạng gắng sức quá mức. Luật chơi Picklebal cơ bản mà bạn nên nắm vững trước khi ra sân Cách chơi cơ bản Các quy tắc quan trọng
Cách cầm vợt Pickleball sao cho chính xác – dành cho người mới chơi
Cách cầm vợt đúng là yếu tố then chốt quyết định đến hiệu quả thi đấu Pickleball, đặc biệt với người mới bắt đầu. Trong bài viết này, Bom88sport sẽ hướng dẫn bạn chi tiết các kiểu cầm vợt phổ biến, giải thích sự khác biệt so với các bộ môn khác như tennis, và chỉ ra những lỗi thường gặp cùng cách khắc phục để giúp bạn chơi tốt hơn. 1. Hướng dẫn cách cầm vợt Pickleball cho người mới chơi Trước khi bước vào sân Pickleball, bạn cần nắm vững cách cầm vợt cơ bản. Kiểu cầm dành cho người mới tương đối giống với tennis, nhưng vẫn có một số điểm khác biệt quan trọng. Các bước thực hiện: 2. Pickleball vs Tennis: Khác biệt ra sao trong cách cầm vợt Mặc dù Pickleball và tennis đều sử dụng vợt và bóng, nhưng kỹ thuật cầm vợt trong Pickleball lại mang tính linh hoạt hơn. 3. Tùy biến cách cầm vợt theo từng tình huống thi đấu Trong một trận Pickleball, bạn sẽ gặp nhiều tình huống đòi hỏi sự linh hoạt trong cách cầm vợt. Dưới đây là 3 kiểu phổ biến nhất: 4. Kiểu cầm vợt dành cho lối chơi tấn công Nếu bạn ưa chuộng lối đánh mạnh mẽ, áp đảo, thì đây là hai cách cầm bạn nên luyện tập: 5. Cách cầm vợt dành cho lối chơi phòng ngự Đối với người chơi thiên về phòng thủ, sự chính xác và kiểm soát là yếu tố quan trọng. Hai kiểu cầm phù hợp là: 6. Những lỗi cầm vợt thường gặp và cách khắc phục 1. Cầm vợt quá chặt: Làm giảm sự linh hoạt, khiến bạn khó xoay trở. Hãy giữ vợt với lực vừa phải – đủ chắc chắn nhưng vẫn thoải mái. 2. Ngón cái đặt sai vị trí: Ngón cái giữ vai trò quan trọng trong việc kiểm soát vợt. Tránh để quá lỏng hoặc lệch, hãy đặt ngón cái hướng xuống, ôm sát cán vợt. 3. Không thay đổi cách cầm khi cần thiết: Mỗi tình huống yêu cầu một kiểu cầm khác nhau. Hãy luyện tập các kiểu cầm để phản ứng linh hoạt trong mọi pha bóng. 4. Cầm vợt quá cao/thấp: Cầm quá cao khiến bạn mất kiểm soát với bóng thấp; quá thấp thì thiếu lực đánh bóng cao. Hãy điều chỉnh vị trí cầm phù hợp với tình huống trên sân.
“Nữ hoàng nội y” Ngọc Trinh khoe trọn vẻ đẹp với thời trang Pickleball
“Nữ hoàng nội y” Ngọc Trinh khoe trọn vẻ đẹp trẻ trung, phong cách khi diện thời trang Pickleball. Mỗi khi xuất hiện trên sân, Ngọc Trinh luôn trở thành spotlight. Dù đã 35 tuổi, nhưng vóc dáng của Ngọc Trinh vẫn khiến nhiều đàn em phải “lép vế” đặc biệt lúc cô nàng diện thời trang Pickleball Mỗi khi ra sân, Ngọc Trinh luôn tạo điểm nhấn bởi vòng eo bé đến khó tin nhỏ đến mức khiến người ta liên tưởng đến… đồ họa. Diện chiếc áo phông ôm sát body, Ngọc Trinh khoe triệt để vòng eo nhỏ xíu, thon gọn. Vóc dáng gọn gàng, săn chắc và đặc biệt là vòng eo siêu thực – thành quả của quá trình tập luyện và ăn kiêng nghiêm túc – tiếp tục trở thành tâm điểm chú ý. Cũng dễ hiểu khi người đẹp không ngại khoe khéo body trong loạt ảnh thời trang bên khung cửa kính cao tầng, diện outfit hở bạo với croptop dây mảnh và áo lông vàng nổi bật, quần cạp thấp, Ngọc Trinh phô diễn vòng eo đẹp cùng thần thái sang chảnh khiến người ta khó rời mắt.
Chơi pickleball có giảm cân không? Mỗi trận pickleball đốt bao nhiêu calo?
Pickleball còn được xem là một môn thể thao giảm cân hiệu quả mỗi trận đấu Pickleball giúp cơ thể bạn đốt lượng calo khá tốt. Hãy cùng tìm hiểu về hiệu quả giảm cân của pickleball sau đây: 1. Chơi Pickleball có giảm cân được không? Câu trả lời là: Có!Pickleball là môn thể thao đòi hỏi sự vận động liên tục, phản xạ nhanh và sức bền. Việc thường xuyên chơi Pickleball sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, nâng cao thể lực và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. 2. Pickleball giúp bạn giảm cân như thế nào? Tăng nhịp tim, thúc đẩy đốt mỡ: Tương tự các bài tập cardio, Pickleball giúp tim đập nhanh hơn, từ đó cơ thể tiêu hao năng lượng và mỡ thừa tốt hơn. Tác động lên nhiều nhóm cơ: Các chuyển động khi chơi giúp kích hoạt cơ chân, tay, vai và cơ core (bụng), hỗ trợ làm săn chắc và tăng sức mạnh cơ bắp. Cường độ linh hoạt: Người chơi có thể điều chỉnh nhịp độ chơi phù hợp với thể trạng, tạo điều kiện thuận lợi cho việc tập luyện lâu dài. Ít gây áp lực lên khớp: So với các môn vận động mạnh như bóng đá hay chạy bộ, Pickleball có mức tác động thấp, giúp giảm nguy cơ chấn thương, phù hợp với người lớn tuổi hoặc người mới bắt đầu. 3. Chơi Pickleball tiêu hao bao nhiêu calo? Lượng calo bạn đốt khi chơi Pickleball phụ thuộc vào cân nặng, mức độ hoạt động và thời gian chơi. Dưới đây là mức ước tính trung bình: Cường độ nhẹ (chơi giải trí, ít vận động mạnh): 250 – 350 calo/giờ Cường độ trung bình (di chuyển liên tục, giao bóng mạnh): 400 – 600 calo/giờ Cường độ cao (trận đấu căng thẳng, chạy nước rút): 700 – 900 calo/giờ Ví dụ thực tế: Người nặng 70kg chơi Pickleball ở mức trung bình có thể tiêu hao khoảng 500 calo trong 1 giờ. Người nặng 85kg chơi ở mức cao có thể đốt tới 700 – 900 calo/giờ. 4. Những yếu tố gì ảnh hưởng đến lượng calo được tiêu thụ khi chơi Pickleball Trình độ thi đấu: Người chơi chuyên nghiệp vận động nhiều và mạnh hơn, do đó lượng calo đốt cháy cũng cao hơn. Thể trạng cá nhân: Người có cân nặng lớn sẽ cần nhiều năng lượng hơn để vận động, giúp tăng lượng calo tiêu hao. Hình thức chơi: Đánh đơn (1vs1): Đòi hỏi người chơi di chuyển toàn bộ sân, tiêu hao nhiều calo hơn. Đánh đôi (2vs2): Di chuyển ít hơn nên lượng calo tiêu hao cũng thấp hơn. Thời gian chơi: Càng chơi lâu, lượng calo bị đốt cháy càng lớn. Để hỗ trợ giảm cân, bạn nên duy trì thời lượng chơi từ 30 đến 45 phút mỗi buổi. 5. So sánh pickleball với các môn thể thao khác: Chạy bộ (8km/h): 500 – 600 calo/giờ Tennis: 400 – 700 calo/giờ (tương đương Pickleball cường độ cao) Cầu lông: 300 – 500 calo/giờ Bóng bàn: 200 – 300 calo/giờ 6. Một số lợi ích khác mà Pickleball mang lại Tăng cường trao đổi chất và xây cơ: Các hoạt động liên tục giúp nâng cao tốc độ trao đổi chất và phát triển cơ bắp toàn thân. Cải thiện tim mạch: Là một hoạt động aerobic nhẹ nhàng, Pickleball giúp tăng cường sức khỏe tim, cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ bệnh lý tim mạch. Tăng độ linh hoạt và khả năng phối hợp: Các pha xử lý bóng và thay đổi hướng di chuyển giúp nâng cao phản xạ, khả năng cân bằng và điều khiển cơ thể. Giảm nguy cơ chấn thương: Với đặc điểm là môn thể thao có tác động thấp, Pickleball giúp bảo vệ các khớp và hạn chế chấn thương cơ xương khớp. Tăng cường tinh thần: Không chỉ là hoạt động thể chất, Pickleball còn là cách thư giãn, giải tỏa căng thẳng và giao lưu kết nối với người khác. 7. Vậy đâu là cách giúp Pickleball giảm cân hiệu quả Tập luyện đều đặn: Nên chơi ít nhất 3–4 buổi/tuần, mỗi buổi từ 30 đến 60 phút để tạo hiệu quả tích lũy về thể lực và đốt mỡ. Tăng cường độ: Tăng tốc độ di chuyển, thực hiện các cú đánh mạnh và phản ứng nhanh để đẩy cao nhịp tim. Kết hợp luyện tập khác: Bạn có thể xen kẽ Pickleball với các bộ môn như chạy bộ, bơi lội hay đạp xe để tăng hiệu quả tổng thể. Chế độ ăn hợp lý: Ăn uống khoa học, hạn chế đường và chất béo xấu, bổ sung đầy đủ protein và chất xơ để hỗ trợ giảm cân. Ngủ đủ và thư giãn: Cơ thể cần thời gian nghỉ ngơi để phục hồi. Ngủ đủ giấc và giữ tinh thần tích cực giúp duy trì hiệu quả luyện tập lâu dài.
Hiền Hồ xuất sắc giành 2 danh hiệu pickleball trong một tuần
Nữ ca sĩ Hiền Hồ vừa giành chức vô địch đôi nữ tại giải Pickleball Challenge diễn ra vào cuối tháng 5 vừa qua. Trước đó, nữ ca sĩ xinh đẹp cũng vừa giành danh hiệu vô địch đôi nam nữ tại 1 giải đấu Pickleball thu hút hàng trăm nghệ sĩ tham dự. Chỉ trong vòng 1 tuần Hiền Hồ đã 2 lần chạm tay vào cúp vô địch của các giải đấu Pickleball danh tiếng với sự góp mặt của nhiều nghệ sĩ và doanh nhân nổi tiếng như ca sĩ Bảo Thy, người mẫu Lê Hà, ca sĩ Ưng Đại Vệ, cùng các tên tuổi như Matt Liu, Khắc Tiệp… Giải do 1 thương hiệu thẩm mỹ tổ chức mang tên Pickleball Challenge, tại đây Hiền Hồ đã giành danh hiệu vô địch đô nữ. Sau chiến thắng, Hiền Hồ xúc động chia sẻ: “Ban đầu tôi tham gia với tâm thế trải nghiệm, không đặt mục tiêu cao, nên cảm giác giành chức vô địch thật sự rất bất ngờ và hạnh phúc.” Mọi người nhìn thấy 1 Hiền Hồ rất khác trên sân pickleball: một cô gái nhanh nhẹn, mạnh mẽ, tập trung cao độ, hoàn toàn trái ngược với hình ảnh 1 nữ ca sĩ nữ tính mềm mại trên sâ khấu. Phong cách thi đấu lạnh lùng, thần thái cuốn hút của cô đã gây ấn tượng mạnh với khán giả. Từ đầu năm 2024, khán giả nhìn thấy Hiền Hồ bén duyên với pickleball tại nhiều mặt sân. Nếu lúc đầu mọi người đều cho rằng cô nàng chỉ “đu trend” thì thời điểm này tất cả đều khâm phục sự nỗ lực và thành tích mà Hiền Hồ đạt được với môn thể thao này. Hiền Hồ, tên thật là Hồ Thị Hiền, sinh năm 1997 tại Đắk Lắk. Cô nổi tiếng nhờ chất giọng trữ tình, cảm xúc cùng ngoại hình xinh đẹp như búp bê, từng là một trong những ca sĩ trẻ thu hút đông đảo người hâm mộ của V-pop. Bước ra từ cuộc thi Giọng hát Việt 2017 với vị trí á quân, Hiền Hồ nhanh chóng nổi tiếng và khẳng định tên tuổi trong showbiz Việt nhờ chất giọng nội lực, cách hát mới lạ và đầy cảm xúc. Vào năm năm 2022, Hiền Hồ vướng loạt scandal cá nhân không đáng có và gây ảnh hưởng không nhỏ trong sự nghiệp của cô.