Với dân số trẻ, năng động và nhu cầu vận động ngày càng cao, TP.HCM nhanh chóng trở thành một trong những nơi phát triển mạnh bộ môn Pickleball tại Việt Nam. Nhiều sân chơi pickleball hiện đại đã ra đời tạo điều kiện lý tưởng cho cả người chơi mới lẫn phong trào nâng cao kỹ năng. Trong bài viết dưới đây, Bom88sport hãy cùng điểm qua một số sân Pickleball tiêu biểu tại TP.HCM nhé. 1. Sân Pickleball D-Joy Sân Pickleball D-Joy là một có quy mô lớn nhất tại TP.HCM. Bên trong có tổng cộng 11 sân và nhiều khu vực với nhiều dịch vụ giải trí khác. Sân Pickleball D-Joy đem đến một trải nghiệm vô cùng chất lượng và sang trọng. Mức giá cho thuê ở đây cũng rất hợp lý. 2. Sân Pickleball PickoLand Đây là một trong những sân chơi Pickleball được yêu thích tại khu vực Thảo Điền, Quận 2. Sân có cơ sở vật chất chất lượng cao, không gian thoáng đãng. Thêm nữa là nhiều tiện ích đi kèm. Có thể nói sân Pickleball PickoLand là điểm đến lý tưởng cho người chơi mọi trình độ. Bao gồm tập luyện cá nhân đến giao lưu phong trào hoặc tham gia sự kiện cộng đồng. 3. Sân Pickleball 002 Sân Pickleball 002 là một trong những địa điểm nổi bật. Hệ thống sân trong nhà được đánh giá là đạt chuẩn quốc tế. Không gian của sân Pickleball 002 khá rộng rãi, ánh sáng tốt cùng dịch vụ huấn luyện bài bản. Những đặc điểm này giúp nơi đây trở thành lựa chọn hàng đầu cho người chơi ở mọi cấp độ. Ngoài ra, sân Pickleball 002 còn tổ chức các lớp học dành cho trẻ em và người mới bắt đầu. Các lớp này được hướng dẫn bởi đội ngũ HLV chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm. 4. Sân Pickleball Nhà Mình Một trong những cụm sân Pickleball chất lượng hàng đầu khu vực Gò Vấp gọi tên sân Pickleball Nhà Mình. Sân sở hữu cơ sở vật chất đạt chuẩn quốc tế. Trang thiết bị ở đây cũng rất hiện đại và môi trường tập luyện chuyên nghiệp. Khi chơi tại đây, bạn cũng dễ dàng tìm được các tiện ích như khu nghỉ ngơi rộng rãi, đồ ăn nhẹ, nước giải khát và quầy bán dụng cụ thể thao. 5. Sân Pickleball Vườn Lan Đây là một trong những điểm đến quen thuộc cho cộng đồng yêu thích bộ môn Pickleball tại TP.HCM. Cụ thể là tại khu vực quận 6 và lân cận. Sân Pickleball Vườn Lan có 4 sân ngoài trời đạt chuẩn quốc tế. Địa điểm này phù hợp cho cả người chơi chuyên nghiệp lẫn người mới bắt đầu. Các dịch vụ cho thuê cũng có đủ tại đây như vợt, bóng. Kèm theo đó là sự hỗ trợ hướng dẫn cơ bản để giúp bạn dễ dàng làm quen với bộ môn thú vị này. 6. Sân Pickleball RUDAL RUDAL Pickleball & Academy được đánh giá là lựa chọn phù hợp cho những ai đang tìm kiếm một địa điểm chơi Pickleball chất lượng cao tại TP.HCM. Hệ thống sân ở đây được đánh giá là hiện đại, có mặt sân phẳng mịn. Thêm nữa sân có độ nảy chuẩn và chiếu sáng đạt tiêu chuẩn. Sân RUDAL phục vụ tốt cho cả nhu cầu giải trí lẫn đào tạo chuyên sâu. Đồng thời, đây cũng là trung tâm huấn luyện Pickleball chuyên nghiệp, phù hợp cho mọi cấp độ người chơi. 7. Sân Pickleball USC Thạnh Mỹ Lợi USC Pickleball Thạnh Mỹ Lợi là trung tâm kết nối cộng đồng yêu thích bộ môn Pickleball. Bởi vì nơi đây có đội ngũ huấn luyện viên có chứng chỉ quốc tế, thông thạo cả tiếng Việt lẫn tiếng Anh. Trong khuôn viên sân xuyên tổ chức các lớp học, các buổi giao lưu và giải đấu với không khí thân thiện và chuyên nghiệp. 8. Sân Pickleball Hit Park Sân Hit Park Pickleball nằm trên địa bàn Bình An, Quận 2. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai yêu thích vận động và muốn trải nghiệm bộ môn Pickleball trong không gian rộng rãi và thoáng mát. Trang thiết bị của sân hiện đại, mặt sân chất lượng và dịch vụ tiện nghi. Hit Park Pickleball được đánh giá là phù hợp với người chơi ở mọi lứa tuổi, nhất là với những người mới bắt đầu. 9. Sân Happy Hub Pickleball Sân Happy Hub Pickleball tọa lạc tại khu vực An Phú, TP. Thủ Đức. Nơi đây là điểm đến nổi bật trong cộng đồng Pickleball Sài Gòn. Sân có hệ thống cơ sở vật chất đạt chuẩn và hiện đại. Thêm nữa là thiết kế thẩm mỹ cao. Sân Happy Hub Pickleball vừa mang lại trải nghiệm chơi bóng chất lượng, vừa đảm bảo sự thoải mái, tiện nghi cho người chơi ở mọi trình độ. 10. Sân Pickleball PRS Sân Pickleball PRS nằm trong khuôn viên công viên Park Riverside. Đây là sân chơi công cộng dành cho những ai yêu thích bộ môn Pickleball trên địa bàn TP. Thủ Đức và lân cận. Không gian của sân rộng rãi, thoáng mát và xanh mát tự nhiên. Địa điểm này phù hợp cho hoạt động giải trí nhẹ nhàng, thư giãn cùng bạn bè hoặc gia đình. Mặc dù không có hệ thống lưới chuyên nghiệp, nhưng Pickleball PRS vẫn đáp ứng tốt nhu cầu chơi cơ bản và giao lưu cộng đồng. Trên đây là top 10 sân chơi Pickleball tại TP.HCM đáp ứng đầy đủ nhu cầu giải trí cũng như tập luyện. Ngoài ra, trên địa bàn TP.HCM có hàng trăm sân Pickleball với quy mô lớn nhỏ trải rộng khắp các quận. Bạn có thể tham khảo thêm để lựa chọn sân chơi phù hợp với bản thân và bạn bè nhé.
Tổng hợp các khoản chi phí chơi pickleball người mới phải đầu tư
Chơi pickleball cần mua gì? Tổng hợp chi phí chơi pickleball ban đầu là bao nhiêu? Những món cần mua khi bắt đầu chơi Pickleball bao gồm: Vợt Pickleball, bóng, giày thể thao, trang phục. Chi phí chơi pickleball còn có thêm các khoảng như phí thuê sân và một số phụ kiện hỗ trợ khác. Cụ thể chi phí chơi pickleball là bao nhiêu, bom88sport sẽ tiết lộ đến bạn trong trong bài viết sau đây nhé. 1. Vợt Pickleball Đây là một trong những khoản phải chi nếu muốn chơi và gắn bó với bộ môn này. Có thể nói đây là món quan trọng nhất, dùng để đánh bóng. Nếu là người mới, bạn nên chọn loại vợt nhẹ, mặt rộng. Lõi vợt thì ưu tiên chất liệu polymer cho người mới. Các thương hiệu vợt Pickleball phổ biến như: Selkirk SLK, JOOLA Essentials, Onix Z3, Head, Franklin… Giá vợt Pickleball dao động từ: 1.000.000 – 2.500.000 VNĐ. 2. Trang phục thể thao Chi phí tiếp theo phải bỏ ra nếu muốn chơi Pickleball chính là phần trang phục. Bạn có thể chọn những outfit chuyên dụng hoặc các bộ cánh được người nổi tiếng quảng bá. Hoặc để tiết kiệm hơn bạn chỉ cần những trang phục thể thao bình thường, cơ bản và thoải mái. Chi phí dao động từ: 400.000 – 1.200.000 VNĐ. Bạn nên chọn loại trang phục làm từ chất liệu thấm mồ hôi, co giãn tốt. 3. Giày thể thao Ở đây đang nói đến người mới bắt đầu chơi Pickleball và chi phí tối ưu nhất. Bạn hoàn toàn có thể đầu tư các đôi giày Pickleball chuyên dụng với mức giá từ vài trăm đến vài triệu. Nếu không chọn mua giày chuyên dụng thì có thể ưu tiên giày tennis hoặc cầu lông (đế bằng, bám sân). Hoặc bạn cũng có thể tận dụng giày tập gym nếu phù hợp mặt sân. Khi chọn giày để chơi Pickleball nên tránh giày chạy bộ vì dễ trượt, xoay trở không tốt. Nếu chơi sân ngoài trời thì nên ưu tiên đế bền và thoáng khí. Giá giày thể thao có thể chơi Pickleball dao động từ 600.000 – 2.000.000 VNĐ. 4. Bóng Pickleball Có hai loại bóng thường dùng cho việc chơi Pickleball là: bóng dùng cho sân trong nhà (indoor) và bóng cho sân ngoài trời (outdoor). Người mới có thể mua combo bóng cơ bản để tập luyện. Bóng Pickleball thường được mua theo set 3–6 quả. 5. Phụ kiện hỗ trợ Ngoài các 4 khoảng đầu tư được cho là cần thiết và bắt buộc ở trên thì bạn có thể tốn thêm chi phí phụ kiện hỗ trợ. Ví dụ như nón, găng tay, băng cổ tay. Ngoài ra còn có khăn thấm mồ hôi, túi đựng vợt… Những phụ kiện này cũng khá quan trọng. Nó giúp cho người chơi thoải mái hơn. Đồng thời chúng cũng giúp bảo vệ cơ thể khi vận động. Mức chi phí đầu tư cho các phụ kiện có thể từ 200.000 – 500.000 VNĐ. 6. Phí thuê sân Ngoài các khoảng trên, để có thể nhập cuộc với Pickleball không thể thiếu chi phí thuê sân. Trung bình một giờ thuê sân thường dao động từ 100.000 – 200.000 VNĐ. Chi phí này có thể chia theo nhóm 2–4 người. Một vài nơi có thể có sân miễn phí (công viên, sân chung cư) để người chơi Pickleball luyện tập.Để tiết kiệm chi phí chơi pickleball cho người mới phải đầu tư, bạn có thể mượn vợt chơi thử 1–2 buổi trước khi mua. Ngoài ta, hãy tận dụng giày và đồ thể thao có sẵn và chỉ cần mua bóng. Tổng chi phí chơi thử ban đầu nếu tiết kiệm có thể chỉ từ 300.000 – 500.000 VNĐ.
Môn thể thao Pickleball phù hợp với độ tuổi nào?
Môn thể thao Pickleball phù hợp với độ tuổi nào Môn thể thao Pickleball là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi, từ trẻ nhỏ đến người cao tuổi, nhờ vào tính đơn giản, an toàn và linh hoạt trong cách chơi. Không có giới hạn độ tuổi cụ thể, miễn là người chơi có thể vận động nhẹ nhàng, cầm vợt và di chuyển cơ bản. Ngày nay, pickleball đã trở thành một môn thể thao phát triển mạnh mẽ và thu hút đông đảo người chơi trên toàn thế giới. Dưới đây sẽ là đặc điểm của từng nhóm tuổi phù hợp để chơi bộ môn thể thao Pickleball. 1. Trẻ em và thanh thiếu niên Điều đặc biệt khiến bộ môn thể thao Pickleball này nổi bật là tính phù hợp với mọi độ tuổi, từ trẻ em đến người trung niên và người lớn. Tạo nên một sân chơi lành mạnh và gắn kết cho mọi thế hệ. Môn thể thao Pickleball phù hợp với mọi độ tuổi, đó là lý do khiến pickleball ngày càng phổ biến trên toàn thế giới, đặc biệt là ở Mỹ. Lý do phù hợp Lợi ích khi chơi pickleball ở độ tuổi thanh thiếu niên (độ tuổi từ 6-20) 2. Người lớn và trung niên (độ tuổi từ 20-50) Với sự kết hợp giữa các yếu tố của tennis, cầu lông và bóng bàn. Môn thể thao Pickleball không chỉ mang tính giải trí cao mà còn dễ học, dễ chơi. Ở độ tuổi từ 20 – 50 tuổi là một trong những nhóm chơi nhiều nhất hiện nay. Dưới đây là một số thông tin chi tiết về việc chơi pickleball ở độ tuổi này. Lý do phù hợp Lợi ích khi chơi pickleball từ 20–50 tuổi 3. Người cao tuổi (độ tuổi trên 60) Lý do phù hợp Lợi ích Kết luận Môn thể thao Pickleball là môn thể thao dành cho mọi người, mọi nhà. Từ trẻ em đến người lớn tuổi. Chỉ cần có sức khỏe cơ bản và khả năng vận động nhẹ, ai cũng có thể tham gia và tận hưởng niềm vui từ môn thể thao này. Nếu bạn đang tìm kiếm một hoạt động thể thao vui vẻ, dễ tiếp cận và phù hợp cho cả gia đình, thì pickleball chính là lựa chọn tuyệt vời nhất.
So sánh Pickleball và Cầu lông: Điểm giống và khác trong luật chơi và hình thức thi đấu?
So sánh Pickleball và cầu lông, môn nào dễ chơi hơn cho người mới bắt đầu? Pickleball và Cầu lông là hai môn thể thao có nhiều điểm tương đồng. Ví dụ như sử dụng vợt, thi đấu trên sân có lưới và yêu cầu sự linh hoạt, nhanh nhạy. Tuy nhiên, Pickleball và Cầu lông lại có nhiều sự khác biệt về luật chơi và hình thức thi đấu. Trong bài viết sau, bom88sport sẽ cùng bạn so sánh Pickleball và Cầu lông có điểm gì giống và khác nhau. Đặc biệt ở khía cạnh luật lệ và tổ chức trận đấu. 1. Sân thi đấu và lưới 2. Dụng cụ thi đấu 3. Luật giao bóng 4. Cách tính điểm 5. Hình thức thi đấu Cả Pickleball và Cầu lông đều có đánh đơn và đánh đôi. Tuy nhiên, Pickleball thường sẽ thiên về đánh đôi nhiều hơn. Đặc biệt là trong các giải phong trào. Bởi vì tính phối hợp và chiến thuật rõ rệt. Trong thi đấu chuyên nghiệp, bộ môn Cầu lông đã có hệ thống giải toàn cầu do BWF (Liên đoàn Cầu lông Thế giới) tổ chức. Giải này có các cấp độ từ Super 100 đến Olympic. Pickleball đang phát triển mạnh tại Mỹ và một số nước. Các giải đấu được tổ chức thường niên như PPA và APP. Các giải đấu này thường hướng tới Olympic trong tương lai. 6. Nhịp độ và phong cách thi đấu Kết luận Cả Pickleball và Cầu lông đều có nét hấp dẫn riêng và phù hợp với từng đối tượng người chơi. Nếu như bạn yêu thích tốc độ, thể lực và cú đánh mạnh thì cầu lông là lựa chọn phù hợp. Còn nếu bạn muốn chơi nhẹ nhàng hơn, thiên về chiến thuật và phối hợp thì Pickleball là bộ môn rất đáng thử. Cả hai đều giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện phản xạ và tạo nên niềm vui cho người chơi.
Top các tay vợt pickleball Việt Nam tài năng
Top các tay vợt pickleball Việt Nam tài năng là ai? Bộ môn Pickleball đang ngày càng phát triển mạnh mẽ tại Việt Nam. Môn thể thao này đang thu hút đông đảo người chơi ở mọi lứa tuổi từ phong trảo đến các giải đấu trong nước và quốc tế. Trong bài viết sau, bom88sport sẽ xem qua danh sách các tay vợt pickleball Việt Nam tài năng. 1. Nguyễn Anh Thắng Đây có thể nói là tay vợt tiên phong phát triển pickleball tại Việt Nam. Nguyễn Anh Thắng đã giành huy chương bạc châu Á 2023, 3 huy chương vàng tại WPC Series 2024 và 2 huy chương vàng tại WPC Finals 2025. Tay vợt là biểu tượng truyền cảm hứng với biệt danh “anh chú pickleball”. 2. Trịnh Linh Giang Tay vợt tiếp theo trong danh sách các tay vợt pickleball Việt Nam tài năng là Trịnh Linh Giang. Anh đã vô địch đơn nam giải CLB quốc gia 2024, huy chương bạc châu Á mở rộng, cùng Trương Vinh Hiển thống trị nội dung đôi nam trong nước. 3. Dương Thiên Quang (Quang Dương) Tay vợt tiếp theo là Quang Dương 18 tuổi. Anh là người Mỹ gốc Việt. Thành tích của tay vợt này là Vô địch IHG Briston Open 2024, hiện xếp hạng 6 thế giới PPA. Dương Thiên Quang dự kiến trở lại Việt Nam giao lưu và thi đấu trong năm 2025. 4. Hồ Thị Trúc Tâm (Tâm Ken) Đây là tay vợt nữ vô cùng tài năng có phong độ ổn định và bền bỉ nhất hiện nay. Trúc Tâm là người vô địch đôi nữ PPA Tour 2024, HCV đơn nữ WPC Finals 2025. Cô cũng lập hat-trick tại PPA Tour Australia Open. 5. Huỳnh Thiên Phúc (Phúc Huỳnh) Tiếp theo trong danh sách các tay vợt pickleball Việt Nam tài năng là Huỳnh Thiên Phúc. Đây là tay vợt Việt kiều Mỹ, từng đoạt cú đúp HCV châu Á 2024. Anh đã vào bán kết Australia Mở rộng 2025, hiện đứng đầu châu Á theo DUPR. 6. Phan Như Quỳnh (Quỳnh Phan) Tiếp theo là một tay vợt nữ đang dẫn đầu BXH đơn nữ Việt Nam. Như Quỳnh từng đoạt HCB tại PPA Tour Australia – Việt Nam Open và HCĐ châu Á 2024. Đồng thời cô cũng là người tổ chức, hướng dẫn và phát triển cộng đồng pickleball. 7. Hồ Vũ Hoàn Đây là cựu vận động viên quần vợt Hà Nội. Hồ Vũ Hoàn đã giành HCB Asian Open và HCĐ giải thế giới 2024. Anh đồng thời là HLV pickleball, đóng góp lớn trong phát triển lực lượng. 8. Trần Huyền Trang Tiếp theo vận động viên kỳ cựu của CLB Công an Nhân dân. Cô vô địch đơn nữ 35+ tại WPC Asia Pacific 2024 và nhiều danh hiệu đôi trong nước và quốc tế. Trên đây là danh sách top 10 tay vợt pickleball Việt Nam tài năng. Còn nhiều vận động viên xuất sắc và tài giỏi khác với các thành tích tiêu biểu trong bộ môn này. Qua đó có thể thấy, Pickleball đang không chỉ là phong trào mà đã trở thành một đấu trường thể thao nghiêm túc. Với bộ môn này, các VĐV Việt Nam đang từng bước khẳng định tên tuổi trên bản đồ quốc tế.
Luật ăn điểm pickleball dễ hiểu trong vòng 1 phút
Luật ăn điểm pickleball cho ghi điểm khi nào? Luật ăn điểm pickleball theo bom88sport thì rất đơn giản và dễ nhớ. So với quần vợt hay cầu lông thì pickleball có luật ghi điểm đơn giản và dễ nhớ hơn, đặc biệt phù hợp với người mới chơi hoặc chơi giải trí. Trong pickleball, chỉ bên giao bóng mới được ghi điểm. Nếu bên giao bóng thắng pha bóng, họ ghi 1 điểm; nếu thua, mất quyền giao bóng nhưng không mất điểm. Bên nhận bóng chỉ giành quyền giao nếu thắng rally, không được điểm. Trận thường chơi đến 11 điểm và phải thắng cách biệt 2 điểm. 1. Chỉ bên giao bóng mới có thể ghi điểm Có thể nói đây là một nguyên tắc then chốt trong bộ môn pickleball. Cụ thể là chỉ đội (hoặc người chơi) đang giao bóng mới có quyền ghi điểm. Nếu như đội phòng thủ (có gọi là đội không giao bóng) giành chiến thắng trong pha bóng. Thì đội phòng thủ vẫn không ghi điểm. Chiến thắng này chỉ giúp họ giành được quyền giao bóng. Ví dụ: Người chơi A giao bóng và đối thủ đánh lỗi thì A được +1 điểm. Nhưng nếu người chơi A đánh lỗi thì đối thủ B của bạn cũng sẽ không ghi điểm. Mà đối thủ B sẽ nhận được quyền giao bóng ở lượt kế tiếp. 2. Cách tính điểm trong đánh đơn và đánh đôi 2.1 Luật ăn điểm pickleball khi đánh đơn 2.1 Luật ăn điểm pickleball khi đánh đôi Ví dụ về cách đọc điểm trong đánh đôi: “3 – 2 – 1”. Cách đọc này có nghĩa là đội giao bóng đang có 3 điểm và đội phòng thủ có 2 điểm. Người giao hiện là người thứ nhất. 3. Giao bóng đúng cách để ghi điểm Để có thể ghi điểm thì người chơi cần giao bóng đúng luật. Và đây là các luật giao bóng: Nếu người chơi giao sai hoặc phạm lỗi thì không bị mất điểm nhưng sẽ bị mất lượt giao bóng tiếp. 4. Trận đấu kết thúc như thế nào? Luật ăn điểm pickleball cũng quy định về việc kết thúc trận đấu như sau: Ví dụ: nếu như hai đội đều 10-10 thì cuộc đấu vẫn diễn ra đến khi đội thắng phải đạt 12-10. 5. Khi nào bạn ăn điểm? Theo luật chơi Pickleball thì bạn (hoặc đội bạn) đang giao bóng và thắng pha bóng đó thì sẽ ăn điểm (+1 điểm). Còn nếu bạn không giao bóng thì khi đối thủ lỗi bạn chỉ có thể giành quyền giao bóng, chứ không ghi điểm. Nói tóm lại luật ăn điểm pickleball khá đơn giản. Chỉ cần bạn đánh đúng luật, phối hợp tốt và hiểu được cách đổi vị trí. Đó sẽ là những chìa khóa để giúp bạn và đồng đội có thể tối ưu hóa điểm số.
Khi dân văn phòng chơi pickleball liên tục có tốt không? Chơi pickleball sao cho an toàn và hiệu quả?
Pickleball đang trở thành môn thể thao phổ biến hơn bao giờ hết đối với dân văn phòng Việt nhờ tính giải trí cao và dễ dàng tiếp cận. Bên cạnh đó là mặt tối của pickleball ít được nhắc đến đó là ngày càng nhiều ca chấn thương nghiêm trọng, đặc biệt ở nhóm người chơi không chuyên, ít vận động thường xuyên. Chấn thương trong khi chơi Pickleball Mới đây, TikToker Trí Thịt Bòa (tên thật là Trí Phan, sở hữu hơn 2,1 triệu người theo dõi) đã gặp chấn thương nặng sau khi chơi pickleball liên tục trong 4 tiếng. Anh bất ngờ trượt ngã, dẫn đến trật khớp chày – sên ra sau và gãy 1/3 xa xương mác. Ca chấn thương nghiêm trọng buộc anh phải phẫu thuật khẩn cấp chỉ sau 12 tiếng. Nếu quá trình hồi phục diễn ra thuận lợi, bác sĩ cho biết anh có thể đi lại sau 3 tháng và quay trở lại chơi thể thao sau khoảng 6 tháng. Trường hợp của Trí Thịt Bòa không phải là cá biệt. Trước đó, người mẫu Kỳ Hân và diễn viên Huỳnh Anh cũng từng nhập viện vì tai nạn khi chơi pickleball. Theo chia sẻ của một bác sĩ thì việc chơi pickleball trong nhiều giờ liên tục, đặc biệt ở nhóm dân văn phòng ít vận động, tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe. Vị bác sĩ này chia sẻ: “Khác với vận động viên chuyên nghiệp được huấn luyện kỹ càng, nhiều người chơi hiện nay là người làm văn phòng, vốn ít vận động trước đó. Khi tập luyện quá sức, cơ thể dễ mất nước, tụt huyết áp, choáng váng hoặc ngất xỉu nếu không bù đủ nước và điện giải. Về lâu dài, tình trạng mất nước kéo dài còn khiến máu cô đặc, làm tăng gánh nặng cho hệ tim mạch”. Đối với những người có bệnh nền như cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch hoặc béo phì, việc tập luyện với cường độ cao mà không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim. Làm thế nào để chơi Pickleball an toàn? Để hạn chế rủi ro và chơi pickleball một cách an toàn, bác sĩ Mạnh khuyến cáo người chơi cần chuẩn bị tốt cả về thể lực lẫn kỹ thuật: Bác sĩ cũng lưu ý: người mới chơi hoặc có bệnh nền nên tập luyện với cường độ vừa phải, xen kẽ thời gian nghỉ ngơi, tránh chơi liên tục quá lâu. Chỉ nên tăng dần cường độ khi cơ thể đã thích nghi tốt. Những người mắc bệnh mạn tính cần được thăm khám và điều trị ổn định trước khi tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào nhằm tránh tình trạng gắng sức quá mức. Luật chơi Picklebal cơ bản mà bạn nên nắm vững trước khi ra sân Cách chơi cơ bản Các quy tắc quan trọng
Cách cầm vợt Pickleball sao cho chính xác – dành cho người mới chơi
Cách cầm vợt đúng là yếu tố then chốt quyết định đến hiệu quả thi đấu Pickleball, đặc biệt với người mới bắt đầu. Trong bài viết này, Bom88sport sẽ hướng dẫn bạn chi tiết các kiểu cầm vợt phổ biến, giải thích sự khác biệt so với các bộ môn khác như tennis, và chỉ ra những lỗi thường gặp cùng cách khắc phục để giúp bạn chơi tốt hơn. 1. Hướng dẫn cách cầm vợt Pickleball cho người mới chơi Trước khi bước vào sân Pickleball, bạn cần nắm vững cách cầm vợt cơ bản. Kiểu cầm dành cho người mới tương đối giống với tennis, nhưng vẫn có một số điểm khác biệt quan trọng. Các bước thực hiện: 2. Pickleball vs Tennis: Khác biệt ra sao trong cách cầm vợt Mặc dù Pickleball và tennis đều sử dụng vợt và bóng, nhưng kỹ thuật cầm vợt trong Pickleball lại mang tính linh hoạt hơn. 3. Tùy biến cách cầm vợt theo từng tình huống thi đấu Trong một trận Pickleball, bạn sẽ gặp nhiều tình huống đòi hỏi sự linh hoạt trong cách cầm vợt. Dưới đây là 3 kiểu phổ biến nhất: 4. Kiểu cầm vợt dành cho lối chơi tấn công Nếu bạn ưa chuộng lối đánh mạnh mẽ, áp đảo, thì đây là hai cách cầm bạn nên luyện tập: 5. Cách cầm vợt dành cho lối chơi phòng ngự Đối với người chơi thiên về phòng thủ, sự chính xác và kiểm soát là yếu tố quan trọng. Hai kiểu cầm phù hợp là: 6. Những lỗi cầm vợt thường gặp và cách khắc phục 1. Cầm vợt quá chặt: Làm giảm sự linh hoạt, khiến bạn khó xoay trở. Hãy giữ vợt với lực vừa phải – đủ chắc chắn nhưng vẫn thoải mái. 2. Ngón cái đặt sai vị trí: Ngón cái giữ vai trò quan trọng trong việc kiểm soát vợt. Tránh để quá lỏng hoặc lệch, hãy đặt ngón cái hướng xuống, ôm sát cán vợt. 3. Không thay đổi cách cầm khi cần thiết: Mỗi tình huống yêu cầu một kiểu cầm khác nhau. Hãy luyện tập các kiểu cầm để phản ứng linh hoạt trong mọi pha bóng. 4. Cầm vợt quá cao/thấp: Cầm quá cao khiến bạn mất kiểm soát với bóng thấp; quá thấp thì thiếu lực đánh bóng cao. Hãy điều chỉnh vị trí cầm phù hợp với tình huống trên sân.
“Nữ hoàng nội y” Ngọc Trinh khoe trọn vẻ đẹp với thời trang Pickleball
“Nữ hoàng nội y” Ngọc Trinh khoe trọn vẻ đẹp trẻ trung, phong cách khi diện thời trang Pickleball. Mỗi khi xuất hiện trên sân, Ngọc Trinh luôn trở thành spotlight. Dù đã 35 tuổi, nhưng vóc dáng của Ngọc Trinh vẫn khiến nhiều đàn em phải “lép vế” đặc biệt lúc cô nàng diện thời trang Pickleball Mỗi khi ra sân, Ngọc Trinh luôn tạo điểm nhấn bởi vòng eo bé đến khó tin nhỏ đến mức khiến người ta liên tưởng đến… đồ họa. Diện chiếc áo phông ôm sát body, Ngọc Trinh khoe triệt để vòng eo nhỏ xíu, thon gọn. Vóc dáng gọn gàng, săn chắc và đặc biệt là vòng eo siêu thực – thành quả của quá trình tập luyện và ăn kiêng nghiêm túc – tiếp tục trở thành tâm điểm chú ý. Cũng dễ hiểu khi người đẹp không ngại khoe khéo body trong loạt ảnh thời trang bên khung cửa kính cao tầng, diện outfit hở bạo với croptop dây mảnh và áo lông vàng nổi bật, quần cạp thấp, Ngọc Trinh phô diễn vòng eo đẹp cùng thần thái sang chảnh khiến người ta khó rời mắt.
Chơi pickleball có giảm cân không? Mỗi trận pickleball đốt bao nhiêu calo?
Pickleball còn được xem là một môn thể thao giảm cân hiệu quả mỗi trận đấu Pickleball giúp cơ thể bạn đốt lượng calo khá tốt. Hãy cùng tìm hiểu về hiệu quả giảm cân của pickleball sau đây: 1. Chơi Pickleball có giảm cân được không? Câu trả lời là: Có!Pickleball là môn thể thao đòi hỏi sự vận động liên tục, phản xạ nhanh và sức bền. Việc thường xuyên chơi Pickleball sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, nâng cao thể lực và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. 2. Pickleball giúp bạn giảm cân như thế nào? Tăng nhịp tim, thúc đẩy đốt mỡ: Tương tự các bài tập cardio, Pickleball giúp tim đập nhanh hơn, từ đó cơ thể tiêu hao năng lượng và mỡ thừa tốt hơn. Tác động lên nhiều nhóm cơ: Các chuyển động khi chơi giúp kích hoạt cơ chân, tay, vai và cơ core (bụng), hỗ trợ làm săn chắc và tăng sức mạnh cơ bắp. Cường độ linh hoạt: Người chơi có thể điều chỉnh nhịp độ chơi phù hợp với thể trạng, tạo điều kiện thuận lợi cho việc tập luyện lâu dài. Ít gây áp lực lên khớp: So với các môn vận động mạnh như bóng đá hay chạy bộ, Pickleball có mức tác động thấp, giúp giảm nguy cơ chấn thương, phù hợp với người lớn tuổi hoặc người mới bắt đầu. 3. Chơi Pickleball tiêu hao bao nhiêu calo? Lượng calo bạn đốt khi chơi Pickleball phụ thuộc vào cân nặng, mức độ hoạt động và thời gian chơi. Dưới đây là mức ước tính trung bình: Cường độ nhẹ (chơi giải trí, ít vận động mạnh): 250 – 350 calo/giờ Cường độ trung bình (di chuyển liên tục, giao bóng mạnh): 400 – 600 calo/giờ Cường độ cao (trận đấu căng thẳng, chạy nước rút): 700 – 900 calo/giờ Ví dụ thực tế: Người nặng 70kg chơi Pickleball ở mức trung bình có thể tiêu hao khoảng 500 calo trong 1 giờ. Người nặng 85kg chơi ở mức cao có thể đốt tới 700 – 900 calo/giờ. 4. Những yếu tố gì ảnh hưởng đến lượng calo được tiêu thụ khi chơi Pickleball Trình độ thi đấu: Người chơi chuyên nghiệp vận động nhiều và mạnh hơn, do đó lượng calo đốt cháy cũng cao hơn. Thể trạng cá nhân: Người có cân nặng lớn sẽ cần nhiều năng lượng hơn để vận động, giúp tăng lượng calo tiêu hao. Hình thức chơi: Đánh đơn (1vs1): Đòi hỏi người chơi di chuyển toàn bộ sân, tiêu hao nhiều calo hơn. Đánh đôi (2vs2): Di chuyển ít hơn nên lượng calo tiêu hao cũng thấp hơn. Thời gian chơi: Càng chơi lâu, lượng calo bị đốt cháy càng lớn. Để hỗ trợ giảm cân, bạn nên duy trì thời lượng chơi từ 30 đến 45 phút mỗi buổi. 5. So sánh pickleball với các môn thể thao khác: Chạy bộ (8km/h): 500 – 600 calo/giờ Tennis: 400 – 700 calo/giờ (tương đương Pickleball cường độ cao) Cầu lông: 300 – 500 calo/giờ Bóng bàn: 200 – 300 calo/giờ 6. Một số lợi ích khác mà Pickleball mang lại Tăng cường trao đổi chất và xây cơ: Các hoạt động liên tục giúp nâng cao tốc độ trao đổi chất và phát triển cơ bắp toàn thân. Cải thiện tim mạch: Là một hoạt động aerobic nhẹ nhàng, Pickleball giúp tăng cường sức khỏe tim, cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ bệnh lý tim mạch. Tăng độ linh hoạt và khả năng phối hợp: Các pha xử lý bóng và thay đổi hướng di chuyển giúp nâng cao phản xạ, khả năng cân bằng và điều khiển cơ thể. Giảm nguy cơ chấn thương: Với đặc điểm là môn thể thao có tác động thấp, Pickleball giúp bảo vệ các khớp và hạn chế chấn thương cơ xương khớp. Tăng cường tinh thần: Không chỉ là hoạt động thể chất, Pickleball còn là cách thư giãn, giải tỏa căng thẳng và giao lưu kết nối với người khác. 7. Vậy đâu là cách giúp Pickleball giảm cân hiệu quả Tập luyện đều đặn: Nên chơi ít nhất 3–4 buổi/tuần, mỗi buổi từ 30 đến 60 phút để tạo hiệu quả tích lũy về thể lực và đốt mỡ. Tăng cường độ: Tăng tốc độ di chuyển, thực hiện các cú đánh mạnh và phản ứng nhanh để đẩy cao nhịp tim. Kết hợp luyện tập khác: Bạn có thể xen kẽ Pickleball với các bộ môn như chạy bộ, bơi lội hay đạp xe để tăng hiệu quả tổng thể. Chế độ ăn hợp lý: Ăn uống khoa học, hạn chế đường và chất béo xấu, bổ sung đầy đủ protein và chất xơ để hỗ trợ giảm cân. Ngủ đủ và thư giãn: Cơ thể cần thời gian nghỉ ngơi để phục hồi. Ngủ đủ giấc và giữ tinh thần tích cực giúp duy trì hiệu quả luyện tập lâu dài.